第3弾✨
こんにちは！本日のストレッチはこちら👐
皆さんが苦手とするストレッチですね💦
内もものストレッチであるのですが、膝の内側まで伸びるストレッチになります✨
なので、苦手とする方が多いです( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
ぺたっ
と上半身が床に着くと
スゴい👏🏻と言われやすいですよね！
膝の内側のたるみが気になる方はぜひぜひ✨
やり方
・両脚を開きます(開けるくらいでOK)
・つま先、膝は上に向けます
・背筋を伸ばして上体を前方へ倒します
・柔軟性のない方は両手をお尻後方について背筋をきちんと伸ばしてください
このようになって大丈夫です🙆♀️
ただし、しっかりと背筋を伸ばしてください！
無理に前に倒そうとするより楽かつ安全にストレッチすることができます(*^o^*)
ストレッチは痛いだけのものではありません！
毎日やっているうちに必ず結果として出ます！
規制が緩和してきていますが、自分の身体の健康が第一です✨
このままストレッチは継続していきますので、ぜひ自分の健康のためにやってみてください（╹◡╹）♡
では、またの更新をお楽しみに💕
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