第2弾✨
前回からあいてしまい申し訳ないです💧
バタバタしており、更新を忘れていました<(_ _)>
第2弾である今回は
たくさんの方が苦手とされている太もも裏のストレッチです！
では始めて行きましょう💨
ポイントは
つま先の向き！
内と外でそれぞれ違う筋肉を伸ばすことができます！
その人の立ち方や歩き方、重心のより方で違う伸び感を実感出来ると思います✨
では、やり方です
・背筋を伸ばして座ります
・つま先を内に向けて外側を伸ばします
・つま先を外に向けて内側を伸ばします
倒せる方は上体を前に倒します
つま先を内に向ける場合膝が軽く曲がっても大丈夫です✩.*˚
20秒ほど伸ばします！！
前回行ったストレッチの後に✨
前回同様、背筋をきちんと伸ばしてくださいね！
丸まっているのは٩(×̯×)۶ですよ！
腰痛持ちの方はこの筋肉がかたいことが多いですね💧
なので、きちんと伸ばし腰痛を軽くしてくださいね！
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